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Grosses chaleurs en Belgique : voici les conseils de Retraite Plus

Les fortes chaleurs en Belgique, de plus en plus fréquentes en été, représentent un danger réel pour les personnes âgées. En particulier, les vagues de chaleur soudaines peuvent provoquer une déshydratation sévère et des coups de chaleur. Pour garantir la sécurité des seniors, Retraite Plus vous propose un guide pratique : comment réagir face à la canicule, quels aliments consommer, quels sont les symptômes à surveiller et comment adapter son logement.

Le coup de chaleur chez les personnes âgées : symptômes et prévention

Le coup de chaleur chez les seniors survient lorsque le corps ne parvient plus à réguler sa température interne. Cela peut entraîner des maux de tête, une somnolence inhabituelle, des nausées, des crampes musculaires et une soif excessive. Dans les cas extrêmes, la personne âgée peut présenter une confusion mentale, des convulsions, voire perdre connaissance. Il est donc crucial de savoir comment réagir en cas de fortes chaleurs chez les seniors.

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Les aliments recommandés pendant les fortes chaleurs

Une bonne hydratation chez les personnes âgées passe aussi par une alimentation adaptée. Voici les aliments recommandés pendant les épisodes de forte chaleur :

Aliment	Description
Fruits et légumes frais	Consommer des fruits et légumes riches en eau comme le concombre, la pastèque, ou les agrumes pour favoriser l'hydratation.
Soupes froides	Préparer des soupes froides ou des smoothies pour se rafraîchir tout en s'hydratant.
Yaourt et produits laitiers légers	Les yaourts frais apportent de l'hydratation et sont faciles à digérer par temps chaud.
Plats légers et frais	Éviter les repas lourds et privilégier des repas légers, riches en protéines maigres et en légumes.
Eau aromatisée	Boire de l'eau infusée de fruits ou de plantes pour rendre l'hydratation plus agréable.

Les signes d'alerte à ne pas négliger

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Pendant une période de canicule en Belgique, soyez attentif aux signes suivants chez les personnes âgées : température corporelle élevée, agressivité ou comportement inhabituel, peau chaude, rouge et sèche, fatigue soudaine ou perte de conscience

Ces signes peuvent indiquer un début de déshydratation ou un coup de chaud. Il faut agir vite et rafraîchir la personne.

Conseils pour se protéger efficacement de la chaleur

Restez à l’intérieur entre 11h et 16h
Fermez les volets des pièces exposées au soleil
Buvez régulièrement (minimum 1,5 litre d’eau par jour)
Limitez les efforts physiques
Portez des vêtements légers et respirants
Prenez des nouvelles de vos proches âgés isolés

Adapter son logement face aux fortes chaleurs

Pour protéger un logement pendant une canicule, fermez les rideaux aux heures les plus chaudes, aérez le soir, privilégiez les ventilateurs et installez des plantes vertes qui rafraîchissent naturellement l'air ambiant.