L’insomnie chez les personnes âgées est un phénomène fréquent, et encore plus observé en maison de repos. Entre réveils nocturnes, sommeil léger, et troubles du rythme circadien, les seniors souffrent souvent d’un sommeil insuffisant ou non réparateur, ce qui impacte leur santé, leur humeur, et leur qualité de vie.
Heureusement, il existe des solutions concrètes, non médicamenteuses, pour améliorer le sommeil en institution. Le rôle de l’environnement, de l’accompagnement soignant et des routines quotidiennes est fondamental.
Pourquoi les troubles du sommeil sont-ils fréquents chez les personnes âgées ?
Avec l’âge, le sommeil évolue naturellement. La phase de sommeil profond diminue, les réveils sont plus fréquents, et l’endormissement peut prendre plus de temps. En maison de repos, d’autres facteurs peuvent s’ajouter : bruits nocturnes, anxiété liée à l’institutionnalisation, douleurs chroniques, ou encore dérèglement de l’horloge biologique.
Trouvez gratuitement la maison de repos qui vous convient
Les troubles du sommeil chez les seniors ne doivent pas être banalisés. Ils peuvent entraîner :
- Une aggravation de la fatigue diurne
- Une diminution de la mobilité (chutes, troubles de la marche)
- Des troubles cognitifs ou de l’attention
- Une baisse de moral et des signes dépressifs
Témoignage : l'observation quotidienne en maison de repos
Consultez notre annuaire des maisons de repos en Belgique
« L’insomnie, c’est l’un des premiers signes que nous repérons chez un résident en difficulté. Cela peut traduire une douleur mal exprimée, une angoisse du soir, ou simplement un inconfort dans la chambre. Notre rôle, ce n’est pas juste de distribuer un somnifère, c’est d’agir sur l’environnement, les habitudes, et parfois simplement écouter. » Élodie, infirmière en maison de repos à Charleroi
Ce témoignage rappelle que la prise en charge des troubles du sommeil est globale et individualisée.
Quelles solutions non médicamenteuses contre l’insomnie ?
Avant d’envisager un traitement pharmacologique, souvent contre-indiqué chez les personnes âgées en raison du risque de chute ou de confusion, les maisons de repos mettent en œuvre différentes stratégies douces, naturelles et personnalisées.
Voici un tableau des principales solutions mises en place :
| Type de solution | Objectif | Exemple d’application en maison de repos |
|---|---|---|
| Routines du coucher | Stabiliser l’horloge biologique | Heure de coucher fixe, lecture ou musique douce avant la nuit |
| Luminothérapie | Réguler le cycle veille-sommeil | Exposition à la lumière naturelle en matinée ou utilisation de lampe adaptée |
| Tisanes relaxantes | Apaiser sans effet secondaire | Infusions à base de camomille, passiflore, verveine avant le coucher |
| Ambiance apaisante | Réduire les stimulations nocturnes | Chambre bien ventilée, rideaux occultants, éclairage tamisé |
| Activité physique douce en journée | Favoriser la fatigue saine | Ateliers de mobilisation ou marche accompagnée en après-midi |
Le rôle de l’environnement et du personnel soignant
Un environnement calme, sécurisé et prévisible est fondamental pour favoriser le sommeil. Les maisons de repos modernes adaptent leurs pratiques : réduction des passages nocturnes non nécessaires, évitement des soins perturbateurs la nuit, et aménagements spécifiques pour les résidents insomniaques.
Le personnel joue un rôle essentiel dans :
- La détection précoce des troubles du sommeil
- L’écoute des plaintes ou angoisses exprimées la nuit
- La mise en place de solutions alternatives à la médication
Faut-il toujours éviter les somnifères ?
Les somnifères (hypnotiques, benzodiazépines) ne sont plus la première option recommandée chez les seniors. En Belgique, l’INAMI et l’AFMPS mettent en garde contre leur usage prolongé. Ils peuvent entraîner : des pertes d’équilibre, des troubles cognitifs et un effet rebond à l’arrêt
Pourquoi les troubles du sommeil sont-ils fréquents chez les personnes âgées ?
Avec l’âge, le sommeil devient plus fragile : la phase de sommeil profond diminue, les réveils sont fréquents et l’endormissement peut être retardé. En maison de repos, d’autres facteurs comme le bruit, l’anxiété, les douleurs ou les dérèglements de l’horloge biologique aggravent ce phénomène.
Conséquences possibles
- Fatigue accrue dans la journée
- Diminution de la mobilité (risque de chutes)
- Troubles de l’attention ou de la mémoire
- Baisse de moral et dépression
« L’insomnie est souvent un signe précurseur. Elle peut traduire une douleur, une angoisse ou simplement un inconfort. Notre rôle, ce n’est pas seulement donner un somnifère, mais agir sur l’environnement, les habitudes et l’écoute. »
— Élodie, infirmière en maison de repos à Charleroi
Solutions non médicamenteuses privilégiées
| Type de solution | Objectif | Exemple en maison de repos |
|---|---|---|
| Routines du coucher | Stabiliser l’horloge biologique | Heure fixe, lecture, musique douce |
| Luminothérapie | Réguler le cycle veille-sommeil | Exposition au soleil ou lampe spéciale |
| Tisanes relaxantes | Apaiser sans risque | Infusion camomille, verveine, passiflore |
| Ambiance apaisante | Réduire les stimulations | Chambre ventilée, rideaux occultants, lumière douce |
| Activité physique douce | Favoriser une fatigue saine | Marche accompagnée, gym douce |
Lorsqu’un traitement médicamenteux est nécessaire, il doit faire l’objet d’une évaluation gériatrique individualisée, et être prescrit à la plus faible dose possible pour la durée la plus courte.
FAQ – Insomnie et troubles du sommeil en maison de repos
Est-il normal qu’un senior dorme peu la nuit ?
Non. Le besoin de sommeil ne diminue pas avec l’âge. Un sommeil perturbé doit être évalué pour en identifier les causes.
Les maisons de repos peuvent-elles proposer des solutions naturelles ?
Oui. De plus en plus d’établissements intègrent des méthodes non pharmacologiques dans leur protocole d’endormissement.
Peut-on apporter un matelas ou des éléments personnels pour améliorer le confort ?
La plupart des maisons de repos autorisent des aménagements personnalisés pour favoriser le bien-être nocturne.
Les somnifères sont-ils interdits ?
Non, mais leur usage est encadré. Ils ne sont prescrits qu’en dernier recours, après échec des autres approches.
Vous cherchez une maison de repos attentive au sommeil et au bien-être nocturne ?
Chez Retraite Plus Belgique, nous vous aidons gratuitement à trouver un établissement qui prend en compte les troubles du sommeil chez les seniors, avec un suivi soignant de qualité, des solutions naturelles intégrées, et un environnement propice à la détente.
Besoin d’aide pour trouver une maison de repos ?
Nos conseillers vous orientent gratuitement vers des établissements adaptés à votre état de santé, votre budget et votre région en Belgique.
Appelez-nous au 02 318 04 78 pour une recherche personnalisée.
Rechercher une maison de repos par ville
Partagez cet article :
Derniers posts
Vous recherchez un établissement pour votre proche ?
Obtenez les disponibilités & tarifs
Remplissez ce formulaire et recevez
toutes les infos indispensables
Nous vous informons de l'existence de la liste d'opposition au démarchage téléphonique.
