Insomnie chez les personnes âgées en maison de repos : que faire ?

Catégorie Bien-vivre et préserver sa santé après 60 ans

Insomnie chez les personnes âgées en maison de repos : que faire ?

L’insomnie chez les personnes âgées est un phénomène fréquent, et encore plus observé en maison de repos. Entre réveils nocturnes, sommeil léger, et troubles du rythme circadien, les seniors souffrent souvent d’un sommeil insuffisant ou non réparateur, ce qui impacte leur santé, leur humeur, et leur qualité de vie.

Heureusement, il existe des solutions concrètes, non médicamenteuses, pour améliorer le sommeil en institution. Le rôle de l’environnement, de l’accompagnement soignant et des routines quotidiennes est fondamental.

Pourquoi les troubles du sommeil sont-ils fréquents chez les personnes âgées ?

Avec l’âge, le sommeil évolue naturellement. La phase de sommeil profond diminue, les réveils sont plus fréquents, et l’endormissement peut prendre plus de temps. En maison de repos, d’autres facteurs peuvent s’ajouter : bruits nocturnes, anxiété liée à l’institutionnalisation, douleurs chroniques, ou encore dérèglement de l’horloge biologique.

Trouvez gratuitement la maison de repos qui vous convient

Les troubles du sommeil chez les seniors ne doivent pas être banalisés. Ils peuvent entraîner :

Une aggravation de la fatigue diurne
Une diminution de la mobilité (chutes, troubles de la marche)
Des troubles cognitifs ou de l’attention
Une baisse de moral et des signes dépressifs

Témoignage : l'observation quotidienne en maison de repos

Consultez notre annuaire des maisons de repos en Belgique

« L’insomnie, c’est l’un des premiers signes que nous repérons chez un résident en difficulté. Cela peut traduire une douleur mal exprimée, une angoisse du soir, ou simplement un inconfort dans la chambre. Notre rôle, ce n’est pas juste de distribuer un somnifère, c’est d’agir sur l’environnement, les habitudes, et parfois simplement écouter. » Élodie, infirmière en maison de repos à Charleroi

Ce témoignage rappelle que la prise en charge des troubles du sommeil est globale et individualisée.

Quelles solutions non médicamenteuses contre l’insomnie ?

Avant d’envisager un traitement pharmacologique, souvent contre-indiqué chez les personnes âgées en raison du risque de chute ou de confusion, les maisons de repos mettent en œuvre différentes stratégies douces, naturelles et personnalisées.

Voici un tableau des principales solutions mises en place :

Type de solution	Objectif	Exemple d’application en maison de repos
Routines du coucher	Stabiliser l’horloge biologique	Heure de coucher fixe, lecture ou musique douce avant la nuit
Luminothérapie	Réguler le cycle veille-sommeil	Exposition à la lumière naturelle en matinée ou utilisation de lampe adaptée
Tisanes relaxantes	Apaiser sans effet secondaire	Infusions à base de camomille, passiflore, verveine avant le coucher
Ambiance apaisante	Réduire les stimulations nocturnes	Chambre bien ventilée, rideaux occultants, éclairage tamisé
Activité physique douce en journée	Favoriser la fatigue saine	Ateliers de mobilisation ou marche accompagnée en après-midi

Le rôle de l’environnement et du personnel soignant

Un environnement calme, sécurisé et prévisible est fondamental pour favoriser le sommeil. Les maisons de repos modernes adaptent leurs pratiques : réduction des passages nocturnes non nécessaires, évitement des soins perturbateurs la nuit, et aménagements spécifiques pour les résidents insomniaques.

Le personnel joue un rôle essentiel dans :

- La détection précoce des troubles du sommeil
- L’écoute des plaintes ou angoisses exprimées la nuit
- La mise en place de solutions alternatives à la médication

Faut-il toujours éviter les somnifères ?

Les somnifères (hypnotiques, benzodiazépines) ne sont plus la première option recommandée chez les seniors. En Belgique, l’INAMI et l’AFMPS mettent en garde contre leur usage prolongé. Ils peuvent entraîner : des pertes d’équilibre, des troubles cognitifs et un effet rebond à l’arrêt

Lorsqu’un traitement médicamenteux est nécessaire, il doit faire l’objet d’une évaluation gériatrique individualisée, et être prescrit à la plus faible dose possible pour la durée la plus courte.

FAQ – Insomnie et troubles du sommeil en maison de repos

Est-il normal qu’un senior dorme peu la nuit ?

Non. Le besoin de sommeil ne diminue pas avec l’âge. Un sommeil perturbé doit être évalué pour en identifier les causes.

Les maisons de repos peuvent-elles proposer des solutions naturelles ?

Oui. De plus en plus d’établissements intègrent des méthodes non pharmacologiques dans leur protocole d’endormissement.

Peut-on apporter un matelas ou des éléments personnels pour améliorer le confort ?

La plupart des maisons de repos autorisent des aménagements personnalisés pour favoriser le bien-être nocturne.

Les somnifères sont-ils interdits ?

Non, mais leur usage est encadré. Ils ne sont prescrits qu’en dernier recours, après échec des autres approches.

Vous cherchez une maison de repos attentive au sommeil et au bien-être nocturne ?

Chez Retraite Plus Belgique, nous vous aidons gratuitement à trouver un établissement qui prend en compte les troubles du sommeil chez les seniors, avec un suivi soignant de qualité, des solutions naturelles intégrées, et un environnement propice à la détente.