Prévenir les chutes chez les seniors dans le Brabant wallon : conseils pratiques

Pourquoi les chutes surviennent-elles plus souvent avec l’âge ?

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Les facteurs sont souvent multiples :

1. Perte de masse musculaire et d’équilibre
2. Troubles de la vision ou de l’audition
3. Effets secondaires de certains médicaments
4. Hypotension, vertiges, fatigue
5. Encombrement ou mauvaise organisation du logement
6. Chaussures inadaptées
7. Manque d’activité physique

Identifier ces facteurs permet de mieux agir.

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Conseils pratiques pour prévenir les chutes

1. Sécuriser le logement

- Installer des barres d’appui dans la salle de bain et près des toilettes.
- Fixer les tapis ou les retirer s’ils glissent.
- Éclairer les couloirs et escaliers avec une lumière douce continue.
- Dégager les passages et limiter les meubles bas.

2. Renforcer l’équilibre et les muscles

- Marche quotidienne (même courte, mais régulière).
- Séances de kinésithérapie adaptées.
- Activités douces : tai-chi, gymnastique légère, aquagym.

3. Vérifier les chaussures et équipements

- Chaussures fermées, antidérapantes, stables.
- Pas de chaussons ouverts ou talonnettes glissantes.

4. Faire contrôler la vue et l’audition

Un renouvellement de lunettes ou une aide auditive peut réduire les risques de déséquilibre.

5. Réviser les traitements médicaux

- Certains médicaments peuvent provoquer des vertiges.
- En parler avec son médecin ou son pharmacien est essentiel.

Tableau récapitulatif des mesures prioritaires

Prévenir les chutes, c’est aussi préserver la confiance

Une chute laisse souvent une peur durable, pouvant entraîner l’isolement ou la perte d’autonomie. Prévenir les chutes permet donc de :

- Maintenir l’indépendance
- Favoriser le bien-être psychologique
- Retarder ou éviter l’entrée en établissement
- Préserver la mobilité et la vie sociale

FAQ – Questions fréquentes

Une chute sans blessure est-elle grave ?

Oui, car elle peut entraîner une peur de bouger, une perte de confiance et donc une perte d’autonomie. Il faut en parler.

Les tapis sont-ils dangereux ?

Oui, s’ils ne sont pas fixés. Ils font partie des causes de chute les plus fréquentes.

Faut-il obliger un senior à utiliser une canne ou un déambulateur ?

Non, mais il est important d’en discuter avec un kinésithérapeute qui pourra conseiller l’aide la plus adaptée.

Les exercices d’équilibre sont-ils efficaces à tout âge ?

Oui. Même de légers exercices réguliers améliorent la stabilité en quelques semaines.

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