Comment vivre après un AVC ?

1. Suivre un programme de rééducation personnalisé

La rééducation est une étape clé pour restaurer les fonctions affectées par un AVC. Chaque plan de réhabilitation doit être adapté aux besoins spécifiques de la personne.

• Kinésithérapie : Renforce les muscles affaiblis, améliore la mobilité et réduit les douleurs.
• Ergothérapie : Aide à réapprendre les gestes essentiels comme manger, s’habiller ou écrire.
• Orthophonie : Soutient les personnes ayant des troubles du langage (aphasie) ou de la déglutition.

Astuce : Commencez dès que possible pour maximiser les chances de récupération. Suivez les recommandations des professionnels de santé.

2. Adopter une alimentation équilibrée pour prévenir les récidives

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Une alimentation saine joue un rôle crucial dans la récupération et la prévention des AVC futurs.

• Réduisez le sel pour contrôler la tension artérielle.
• Privilégiez les fruits, légumes, et poissons gras riches en oméga-3 et antioxydants.
• Évitez les graisses saturées et les sucres pour limiter les risques de cholestérol et d’obésité.

Conseil : Consultez un diététicien pour élaborer un plan alimentaire adapté.

À lire: Adapter son alimentation après 70 ans: Les bonnes pratiques à adopter

3. Intégrer l’activité physique progressivement

L’exercice physique améliore la circulation sanguine et aide à retrouver force et équilibre.

• Activités recommandées : Marche, yoga doux, natation.
• Commencez avec des séances courtes et augmentez progressivement selon vos capacités.
• Attention : Consultez toujours votre médecin avant de reprendre une activité physique.

4. Gérer les émotions et le stress

Les séquelles d’un AVC peuvent être émotionnellement éprouvantes.

• Suivre une thérapie : La thérapie cognitive et comportementale peut aider à surmonter la frustration et l’anxiété.
• Pratiquer des techniques de relaxation : Méditation, respiration profonde ou yoga.
• Rejoindre un groupe de soutien : Échanger avec d’autres personnes vivant la même expérience offre un soutien moral précieux.

5. S’appuyer sur un réseau de soutien

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Le rôle des proches est essentiel dans la phase de réadaptation.

• Discutez ouvertement de vos besoins pour établir un soutien pratique et émotionnel.
• Impliquez les membres de votre famille dans les tâches quotidiennes pour alléger les responsabilités.

6. Aménager son domicile pour plus de sécurité

Rendre le domicile plus sûr favorise l’autonomie et réduit les risques d’accidents.

• Installez des barres d’appui dans les salles de bain et les toilettes.
• Améliorez l’éclairage dans les espaces à risque.
• Réorganisez les meubles pour faciliter les déplacements, notamment avec un fauteuil roulant ou une canne.

7. Prévenir les récidives d’AVC

Le risque de récidive est élevé après un AVC. Adoptez ces mesures préventives :

• Suivi médical régulier : Assurez-vous de consulter un spécialiste pour surveiller votre santé.
• Prise des médicaments prescrits : Respectez scrupuleusement les traitements pour contrôler la tension artérielle, le diabète ou le cholestérol.
• Mode de vie sain : Combinez une alimentation équilibrée, de l’exercice, et un arrêt du tabac pour réduire vos risques.

Un AVC est une épreuve, mais une prise en charge adaptée et un soutien constant permettent de retrouver une qualité de vie satisfaisante. La rééducation, les ajustements au mode de vie, et l’accompagnement des proches jouent un rôle central dans la récupération.

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