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Aidants proches : Les conseils Retraite Plus

Pour éviter que l’aidant ne sombre dans une spirale de burn-out d’où il lui sera très difficile de sortir, il est préférable d’être très attentif aux symptômes de stress annonciateurs de son épuisement afin de prendre des mesures préventives destinées à le soulager.

Voici 10 symptômes à surveiller :

1. Fatigue croissante :

Une fatigue persistante qui semble s'aggraver avec le temps.

2. Impatience et irritabilité :

Des sautes d'humeur soudaines, de l'impatience et une irritabilité accrue.

3. Isolement social :

Une perte progressive de contact avec les amis et la famille.

4. Perte d'Intérêt :

Un désintérêt pour les activités autrefois appréciées.

5. Affaiblissement immunitaire :

Une susceptibilité accrue aux maladies dues à une baisse de l'immunité.

6. Tristesse persistante :

Une tristesse qui s'installe et persiste.

7. Changements d'appétit ou de poids :

Des fluctuations dans les habitudes alimentaires ou le poids.

8. Troubles du sommeil :

Des difficultés à s'endormir ou à rester endormi, ainsi que des difficultés à se lever le matin.

9. Sensation de découragement :

Un sentiment de découragement et de désespoir face à la situation.

10. Diminution de l'activité physique :

Une réduction significative de l'activité physique habituelle.

Pour réduire le stress et prévenir l'épuisement, voici quelques conseils de santé à prendre en compte :

- Priorisez le repos : Ne négligez pas le sommeil et accordez-vous des moments de repos réguliers.
- Pratiquez une activité physique : L'exercice régulier peut aider à réduire le stress et à renforcer l'immunité. Même quelques minutes par jour peuvent faire une grande différence.
- Prenez soin de vous : Accordez-vous du temps pour vous-même, pratiquez la relaxation et cherchez des moments de détente dans votre journée.

En prenant ces mesures simples mais importantes, vous pouvez mieux gérer le stress et protéger votre santé mentale et physique tout en continuant à prendre soin de votre proche. N'oubliez pas que votre bien-être est tout aussi important que celui de votre proche, alors prenez soin de vous.

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